वजन कैसे घटाएं (How to lose weight)

वजन कैसे घटाए

"How to lose weight"

वजन कैसे घटाएं (How to lose weight)। वजन घटाने में बहुत लोग नाकामयाब हो जातें हैं क्योंकि उन्हें यही नहीं पता होता कि उन्हें किस तरह से वजन कम करना चाहिए। जल्दी से जल्दी वजन घटाने के लिए लोग सब कुछ खाना पीना छोड़ देते हैं, ऐसा करने से वो पतले तो दिखने लगते हैं लेकिन असल में वह कमजोर हो जातें हैं। उन्हें यह नहीं पता होता कि उन्हें क्या-क्या खाना चाहिए और क्या नही।
बहुत से लोग वजन घटाने के लिए बहुत कसरत करते हैं। कसरत करनी बहुत अच्छी बात है। आप रोजाना GYM जाना चाहिए।
लेकिन कसरत हद से ज्यादा नहीं करानी चाहिए नहीं तो आप नुकसान भी हो सकता है। आप को GYM में 45-60 मिनट तक ही कसरत करनी चाहिए। इससे ज्यादा आप को कसरत नहीं करानी चाहिए।
वजन घटाने में सबसे जरूरी चीज है आपकी Diet। अगर आप GYM भी नहीं जाएंगे तो भी आप का वजन कम हो जाएगा। लेकिन उसके लिए आप को अपनी Diet को अच्छा रखना होगा।

आप का वजन क्यों बढ़ता है

आप का वजन इसलिए बढ़ता है क्योंकि आप अपने खान पान पर ध्यान नहीं देते।

लोग अपने घर का खाना छोड़ कर बाहर का खाना ज्यादा खाते हैं। लोग तला हुआ, चिकना, मिठाई, ज्यादा तेल वाला खाना आदि ज्यादा खाते हैं।

आप का ज्यादा Alcohol लेना। यह एक बहुत बड़ा कारण है आप का वजन बढ़ने का।

आप का वजन तभी बढ़ता है जब आप की दिन चर्या सही नहीं हो।
अगर आप एक ऐसे इंसान हो जो सिर्फ खाता है और खाते ही सो जाते हैं, तो आप का वजन बढ़ेगा ही।